我们在做这个动作的时候,需要把平衡半球平放在地面上,让我们的球面朝上,然后我们来做这个单侧上踏半球下蹲动作。...
摘要:腿部力量强,运动爆发力更强,对于女性来说,锻炼腿部力量也可以起到瘦腿的效果,因此现在很多朋友都会去健身房锻炼腿部力量。腿部力量的锻炼可以用到的器材...
平衡球训练:通过进行平衡球上的稳定性动作,如单腿站立、俯卧撑等,以增强核心肌群的稳定性和力量。核心训练:进行...
BOSU用于不稳定表面训练上的情况,设计不良的研究对于平衡板训练上提供互相矛盾的结果:”对脚踝健康的一些好处,但...
起源于德国。波速球,也叫BOSU平衡球,上半部分是一个橡胶的半球,下面是一个平衡底座。波速球的两面都可以用来训练,在波速球上面训练做动作,由于球面不稳定,所...
(2)动作做法:两脚放在平衡球或瑞士球上,两手支撑地面,头和躯干、腿部成一条直线,离开地面,支撑起自己的身体。...
1、平衡球上俯卧撑 锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢...
运动形式:属于肢体远端固定的静力性练习。运动次数、组数:根据个人能力,尽可能长时间地保持这个姿势。加难动作做法:可尝试单手或单腿支撑,或同时抬起单手和异...
核心力量对于人体运动有重要的作用。它可以维持身体姿势,稳定重心,传导力量,在上下肢活动和身体发力过程中,有承上启下的枢纽作用。有效训练核心力量的方法如下...
2、开合跳 开合跳训练是健身中的热身动作,也是不错的燃脂训练。开合跳是一个自重有氧训练,可以快速提升心率,带动身体大部分肌群参与训练,你的四肢、腰腹肌群都...
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