美国篮球训练计划表

发布时间：2024-07-08 08:34
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卡尔·马龙当年的体能训练表

背部训练 通常会用5组，每组10次的组合器械下拉和3组每组15次的杠铃上举来锻炼他的背肌，这两组练习是迅速增长背部肌肉力量的最有效的方法，然后他还会在划船机上...

美国nba著名弹跳训练要做多少组

这一项只在星期三练 1.站立,怀抱篮球於胸前 2.蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行 3.跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势 4.著地,完成一下 5.如果要跳15下...

美国AA4训练到底是什么?具体的训练方案又是什么?请

1、站立,怀抱篮球于胸前.2、蹲下(半蹲)看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90°。3、跳起8-13cm,一定要保持2的姿势。4、着地,完成一下。5、如果要跳15下的话,1-14需跳...

美国最著名弹跳训练计划AirAlert 求详细点的具体训

1 对篮球运动员弹跳特点的分析 由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展...

关于篮球,速度,弹跳,对抗训练求一份训练计划。

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20...

谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦…

1、一天跑1000米，练体能，这个是基础；2、一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；3、一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；4、一天200次投篮，...

求篮球得分后卫的一周训练计划(基础)

(RM指的是次数)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)哑铃深蹲 8-10RM(次)x3 组 哑铃直腿硬拉 8-10RM 哑铃剪蹲 8-10RM 第三天胸部训练 俯卧撑...

我需要一份好的篮球训练方案

楼主您好，对于您的情况我给您列一个训练时间表：（纯手工打造经典）1.首先，做到热身活动。（保证不受伤）2.然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3...

为我提供一份篮球训练计划!

篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程,产生于运动员对所从事...

美国纵跳计划的AA4奇数1.3.5练,偶数2.3.4练,那一周

对于不同的训练目的，所选择的负荷强度和负荷量是完全不同的。众所周知，大家练习这个AA4，目的就是想提高弹跳，想扣篮。可是扣篮是一次性用力，是爆发力，你见过...

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