足球平衡球核心力量训练
发布时间：2024-06-29 16:31
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核心力量有多重要,如何有效地训练核心力量
1、平衡垫站立 单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。2、单腿蹲 单腿站立，...
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2、用惯用手平衡球。用惯用手投篮,也就是你写字和运球时感觉最舒服的手。要投篮的那一侧肘部紧贴臀部,用指尖稳定球。举起球到下巴,弯曲膝盖,下蹲。投球的力量来自...
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1、平衡垫站立 单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给...
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